Ile kalorii ma figa?

Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma figa i jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą ten wyjątkowy owoc, to ten artykuł jest dla Ciebie! Przez wieki figi były cenione za swój niezwykły smak i bogactwo składników odżywczych. W naszym artykule zgłębimy tajniki figi, odkrywając jej wartości odżywcze, zdrowotne właściwości i ilość kalorii. Przygotuj się na fascynującą podróż po świecie smakołyków!

O czym przeczytasz w tym artykule?

• Czym jest figa i skąd się wywodzi?
• Wartości odżywcze figi
• Ile kalorii ma figa?
• Zdrowotne właściwości figi
• Jak włączyć figi do swojej diety?

Sprawdź także: Jak jeść figi – przepisy i porady dotyczące spożywania fig świeżych

Czym jest figa i skąd pochodzi?

Figi są owocami drzewa figowego, które jest rośliną z rodziny morwowatych. Pochodzą one głównie z obszarów basenu Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej. Figi mają długą historię kulturową i były uprawiane i spożywane już w starożytności. Obecnie są popularnym składnikiem wielu kuchni świata.

Wartości odżywcze figi

Figi są bogate w błonnik, który jest niezwykle korzystny dla zdrowia układu pokarmowego. Błonnik pomaga regulować pracę jelit, zapobiega zaparciom i sprzyja utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej. Ponadto figi są źródłem przyswajalnych węglowodanów, które dostarczają energii organizmowi.

Figi są skarbnicą witamin i minerałów. Zawierają one witaminy A, K, E, oraz B6, które pełnią ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Ponadto figi są bogate w minerały takie jak potas, magnez, wapń i żelazo.

Figi są również źródłem antyoksydantów i fitonutrientów, które pomagają w ochronie organizmu przed uszkodzeniem komórek i zapobiegają przewlekłym chorobom. Przeciwutleniacze obecne w figach, takie jak flawonoidy, mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób nowotworowych.

Ile kalorii ma figa?

Kaloryczność suszonych fig

Suszona figa jest bardziej kaloryczna niż świeża. W 100 gramach suszonych fig znajduje się około 249 kalorii. Warto jednak pamiętać, że suszone figi zawierają również więcej błonnika i składników odżywczych.

Kaloryczność świeżych fig

Świeże figi są mniej kaloryczne niż suszone. W 100 gramach świeżych fig znajduje się około 74 kalorii. To znacznie mniejsza ilość kalorii niż w suszonych figach, co czyni świeże figi doskonałym wyborem dla osób, które dbają o swoją wagę.

Zdrowotne właściwości figi

Bogactwo błonnika w figach przyczynia się do poprawy trawienia i regulacji przemiany materii. Spożywanie fig może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.

Antyoksydanty obecne w figach mogą pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) we krwi oraz redukcji ryzyka chorób serca i nadciśnienia. Potas zawarty w figach również wspiera zdrowie serca.

Figi są źródłem wapnia i magnezu, które są niezbędne dla zdrowia kości. Spożywanie fig może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i utrzymaniu mocnych kości.

Ze względu na stosunkowo niską kaloryczność, wysoką zawartość błonnika i naturalne cukry, figi mogą być dobrym wyborem dla osób, które chcą utrzymać zdrową wagę i zapewnić sobie długotrwałe uczucie sytości.

Jak włączyć figi do swojej diety?

Figi można spożywać na wiele różnych sposobów. Można je jeść świeże, dodawać do sałatek, deserów, musli, smoothie czy też wykorzystywać jako składnik wypieków. Są także popularnym składnikiem niektórych dań kuchni śródziemnomorskiej. Warto eksperymentować i odkrywać różne sposoby wykorzystania fig w kulinariach.

Figi to nie tylko smaczny owoc, ale również cenny składnik odżywczy. Mają niską kaloryczność, a jednocześnie są bogate w błonnik, witaminy, minerały oraz antyoksydanty. Spożywanie fig może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, takich jak wspomaganie trawienia, poprawa kondycji serca, korzyści dla zdrowia kości i wsparcie w utrzymaniu zdrowej wagi. Włączenie fig do swojej diety może być smacznym i zdrowym urozmaiceniem. Teraz, gdy wiesz ile kalorii ma figa i jakie wartości odżywcze niesie ze sobą ten owoc, możesz cieszyć się jego smakiem i korzyściami dla zdrowia.