Ile kalorii ma pączek? Poznaj wartości odżywcze tego smakołyku

Ile kalorii ma pączek? W Polsce pączki są szczególnie popularne podczas Tłustego Czwartku, ale przez cały rok można znaleźć je w wielu cukierniach, piekarniach i supermarketach. Aby ułatwić Ci wybór, znajdziesz tutaj informacje na temat wartości odżywczych pączków, a także porównanie różnych rodzajów tego smakołyku.

W artykule:

• Ile kalorii ma pączek klasyczny?
• Wartości odżywcze pączków
• Rodzaje pączków – porównanie wartości odżywczych

Zobacz także: Jaka mąka do pączków?

Ile kalorii ma pączek klasyczny?

Pączek, ile kalorii? Zanim przejdziemy do szczegółowych danych, warto zaznaczyć, że wartości podane w artykule mają charakter orientacyjny i mogą różnić się w zależności od składników i sposobu przygotowania.

Klasyczny pączek, czyli taki z nadzieniem powidłami śliwkowymi, smażony na głębokim tłuszczu i obtoczony w cukrze pudrze, ma około 400-450 kcal w 100 gramach. Przeciętny pączek waży około 70 gramów, co daje nam około 280-315 kcal na sztukę.

Wartości odżywcze pączków

Oprócz kalorii warto zwrócić uwagę na to, jakie składniki odżywcze dostarcza nam pączek. Poniżej znajduje się przykładowy rozkład wartości odżywczych na 100 gramów pączka:

• białko: 6-8 gramów
• tłuszcz: 20-25 gramów (w tym około 6-8 gramów tłuszczów nasyconych)
• węglowodany: 45-50 gramów (w tym około 15-20 gramów cukrów prostych)
• błonnik: 1-2 gramów
• sód: 300-500 miligramów

Jak widać, pączek to źródło białka i węglowodanów (głównie prostych cukrów), ale również tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, których spożycie powinno być ograniczone ze względu na zdrowie serca.

Zobacz również: Ile kalorii ma śliwka?

Rodzaje pączków – porównanie wartości odżywczych

Nie tylko klasyczny pączek z powidłami i cukrem pudrem może znaleźć się na Twoim talerzu. Warto zwrócić uwagę na różne rodzaje pączków, które mogą mieć różne wartości odżywcze. Poniżej prezentujemy krótkie porównanie:

1. Pączek z lukrem, bez nadzienia: Około 350-380 kcal w 100 gramach, czyli około 245-266 kcal na sztukę.
2. Pączek z bitą śmietaną: Około 450-500 kcal w 100 gramach, czyli około 315-350 kcal na sztukę.
3. Pączek z nadzieniem czekoladowym: Około 420-470 kcal w 100 gramach, czyli około 294-329 kcal na sztukę.
4. Pączek pieczony: Około 300-330 kcal w 100 gramach, czyli około 210-231 kcal na sztukę.

Podsumowanie

Teraz, gdy już wiesz, ile kalorii ma pączek, możesz świadomie wybierać swoje smakołyki. Warto pamiętać, że pączki to przede wszystkim deser, który warto spożywać z umiarem. Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy, wybierz pączki pieczone, które dostarczają mniej kalorii i tłuszczu. Aby zmniejszyć ilość cukru, można wybrać także pączki bez lukru i z nadzieniem o niższej zawartości cukrów prostych.