Ile kalorii ma granat?

Granat to owoc, który kojarzy się z egzotyką i zdrowiem. Soczyste ziarna granatu są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Ale ile kalorii ma granat? W tym artykule przyjrzymy się bliżej wartości odżywczej tego cennego owocu oraz przedstawimy kilka przepisów na smaczne dania z wykorzystaniem granatu.

O czym przeczytasz w tym artykule?

• Co to jest granat?
• Ile kalorii ma granat?
• Składniki odżywcze granatu
• Jak włączyć granat do diety?

Sprawdź także: Jak jeść granat?

Co to jest granat?

Granat to owoc drzewa granatowego (Punica granatum), który jest uprawiany na całym świecie, ale najczęściej w rejonach o ciepłym klimacie. Granaty mają skórkę w kolorze czerwonym lub pomarańczowym i charakterystyczne pestki w kształcie kamieni.

Ile kalorii ma granat?

Granat to niskokaloryczny owoc, który zawiera tylko około 83 kalorii na 100 gramów. Oznacza to, że granat jest świetnym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać swoją wagę. Granat jest również bogaty w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości i zapobiega podjadaniu.

Korzyści zdrowotne granatu

Granat jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Korzyści zdrowotne granatu obejmują:

• Zapobieganie chorobom serca
• Zapobieganie chorobom nowotworowym
• Poprawa trawienia
• Poprawa funkcji mózgu
• Poprawa kondycji skóry

Zobacz również: Ile kalorii ma gałka lodów?

Jak włączyć granat do diety?

Granat można jeść na wiele różnych sposobów, na przykład w postaci soku czy przekąski. Świetnie nadaje się również jako dodatek do sałatek owocowych czy warzywnych. Można też przygotować z niego świetny sos do dań mięsnych czy dodawać do niektórych potraw.

Jednym z przepisów wartych uwagi jest sałatka z granatem, orzechami włoskimi i szpinakiem.

Do jej przygotowania wystarczą:

• 1 granat
• 200 g świeżych szpinaków
• 1/2 cebuli
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka octu balsamicznego

Z octu balsamicznego, miodu i oliwy przygotowujemy dressing. Pozostałe składniki mieszamy w misce i następnie polewamy sosem. Dodatkowo do tej sałatki można dodać ugotowaną i schłodzoną kaszę bulgur. Takie danie będzie nadawało się wówczas idealnie na śniadanie lub lunch do pracy. Dostarczy nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze na cały dzień.

Jeśli szukasz pomysłu na deser, bardzo ciekawym pomysłem jest przygotowanie sorbetu z granatu i mięty. Jest to idealny sposób na letnie orzeźwienie. 

Do przygotowania wystarczą ziarna granatu, pół szklanki wody, kilka listków mięty i łyżka soku z limonki. Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. Zależnie od preferencji można dodać również cukier. Całość następnie przekładamy do pojemnika i umieszczamy w zamrażarce. Już po kilku godzinach pyszny sorbet jest już gotowy! Aby mieć pewność, że lody nie będą mieć żadnych grudek, warto w czasie mrożenia mieszać je co 30 minut.

Granat to niskokaloryczny owoc, który jest bogaty w składniki odżywcze i ma wiele korzyści zdrowotnych. Zawiera wiele witamin i minerałów, które pomagają w utrzymaniu zdrowia, a błonnik pomaga w utrzymaniu trawienia i zapobiega zaparciom. Granat można włączyć do swojej diety na wiele różnych sposobów, na przykład jako sok, przekąskę lub dodatek do potraw. Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym, granat jest świetnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę i poprawić swoje zdrowie.