Ile kalorii ma jajko?
Data publikacji 7 kwietnia 2023Ile kalorii ma jajko to pytanie, które często zadają sobie osoby dbające o zdrową i zrównoważoną dietę. Jajka są bogatym źródłem białka, witamin oraz minerałów, jednak wartość kaloryczna jajka może różnić się w zależności od sposobu jego przygotowania. W poniższym artykule dowiesz się, ile kalorii ma jajko na twardo, ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek oraz jakie są inne wartości kaloryczne różnych sposobów przygotowania jaj.
W artykule:
- Ile kalorii ma jajko na twardo?
- Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek?
- Inne wartości kaloryczne różnych sposobów przygotowania jaj
Zobacz także: Ile gram białka ma jajko?
Ile kalorii ma jajko na twardo?
Jajko na twardo to popularny sposób przygotowania jajek, który często pojawia się na śniadaniach. Ile kalorii ma jajko na twardo? Otóż średnio jedno jajko na twardo zawiera około 80 kalorii. Warto zaznaczyć, że wartość kaloryczna może nieznacznie różnić się w zależności od wielkości jajka oraz zawartości tkanki tłuszczowej.
Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek?
Jajecznica z 2 jajek to kolejne popularne danie na bazie jaj, które często gości na naszych stołach. Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek? Przygotowując jajecznice, warto pamiętać, że kalorie zwiększają się w związku z dodatkiem tłuszczu, na którym smażymy jajka. Dlatego jajecznica z 2 jajek na małej ilości oleju lub masła ma około 200-220 kalorii. W przypadku używania większej ilości tłuszczu wartość kaloryczna może wzrosnąć nawet do 300 kalorii.
Inne wartości kaloryczne różnych sposobów przygotowania jaj
Wartość kaloryczna jajka zależy nie tylko od tego, czy jest na twardo, czy jako jajecznica. Istnieje wiele różnych sposobów przygotowania jajek, które wpływają na ilość kalorii w daniu. Oto kilka z nich:
- Jajko na miękko — podobnie jak jajko na twardo, zawiera około 80 kalorii. Wartość kaloryczna jest zbliżona ze względu na brak dodatków tłuszczowych podczas gotowania.
- Jajko sadzone — smażone na małej ilości tłuszczu, zawiera około 110-120 kalorii. Wartość kaloryczna zwiększa się w związku z dodatkiem tłuszczu podczas smażenia.
- Omlet — wartość kaloryczna omletu zależy od użytych składników. Omlet z 2 jajek, mleka i niewielkiej ilości tłuszczu do smażenia ma około 250-300 kalorii. Wartość kaloryczna wzrasta, jeśli dodamy do omletu ser, warzywa czy inne dodatki.
Podsumowanie
Warto zwracać uwagę na sposób przygotowania jajek, ponieważ wartość kaloryczna jajka może różnić się w zależności od tego, na ile tłuszczu zostało ono przygotowane. Pamiętajmy, że jajka są zdrowym źródłem białka, witamin i minerałów, warto więc je włączyć do swojej diety, dbając jednocześnie o odpowiedni sposób ich przygotowania.
Sprawdź również:
