Ile kalorii ma sałata?

Sałata jest jednym z najpopularniejszych składników sałatek na całym świecie. Często wybieramy ją jako zdrową alternatywę dla cięższych posiłków, ale tak naprawdę ile kalorii ma sałata? Sprawdźmy, która odmiana sałaty jest najmniej kaloryczna i jakie inne składniki odżywcze kryją się w tych warzywach.

O czym przeczytasz w tym artykule?

• Czym jest sałata i jakie ma odmiany?
• Ile kalorii ma sałata?
• Która sałata jest najmniej kaloryczna?

Czym jest sałata i jakie ma odmiany?

Sałata to roślina z rodziny astrowatych, uprawiana na całym świecie. Istnieje wiele odmian sałaty, różniących się kolorem, kształtem i smakiem. Najpopularniejsze odmiany to: sałata zielona, sałata lodowa, sałata rzymska, sałata masłowa oraz sałata radicchio.

Ile kalorii ma sałata?

Sałata ma wiele różnych odmian i mogą one różnić się kalorycznością między sobą. Ile kalorii ma sałata zielona, lodowa i inne odmiany?

• Sałata zielona to najpopularniejsza odmiana sałaty. 100 gramów sałaty zielonej to zaledwie 13 kalorii. Ponadto, sałata zielona jest bogata w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina C, witamina K, foliany, potas i żelazo.
• Sałata lodowa ma podobną kaloryczność jak sałata zielona – 100 gramów sałaty lodowej to około 14 kalorii. Sałata lodowa jest również bogata w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina A, witamina K, potas i magnez.
• Sałata rzymska, zwana również sałatą koszową, ma nieco więcej kalorii niż sałata zielona i lodowa. 100 gramów sałaty rzymskiej to około 17 kalorii. Sałata rzymska jest jednak bogatsza w błonnik i witaminy, takie jak witamina A, witamina K i kwas foliowy.
• Sałata masłowa to odmiana sałaty o delikatnym smaku i konsystencji. 100 gramów sałaty masłowej to około 20 kalorii. Sałata masłowa jest również bogata w witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina A, witamina C, witamina K, magnez i potas.
• Sałata radicchio, znana również jako cykoria włoska, ma najwięcej kalorii spośród wszystkich odmian sałaty. 100 gramów sałaty radicchio to około 23 kalorii. Jednak, tak jak pozostałe odmiany, sałata radicchio jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina K, foliany, potas i żelazo.

Która sałata jest najmniej kaloryczna?

Jak widzimy, większość odmian sałaty ma bardzo niską kaloryczność. Najmniej kalorii ma sałata zielona, zaledwie 13 kalorii na 100 gramów. Sałata lodowa również ma bardzo niską kaloryczność, a pozostałe odmiany nie odbiegają znacznie od tych dwóch. Co więcej, wszystkie odmiany sałaty są bogate w składniki odżywcze i korzystnie wpływają na zdrowie.

Podsumowując, jeśli zależy nam na niskiej kaloryczności, najlepiej wybierać sałatę zieloną lub lodową. Jednak, warto eksperymentować z różnymi odmianami sałaty, aby urozmaicić swoją dietę i dostarczyć organizmowi różnorodnych składników odżywczych.