Masło orzechowe kcal – ile ma kalorii?

Wartość odżywcza i skład masła orzechowego Masło orzechowe to niezwykle popularna pasta, która zyskała uznanie smakoszy na całym świecie. Jego kremowa konsystencja i wyrazisty, orzechowy aromat sprawiają, że stanowi doskonały dodatek do wielu potraw i przekąsek. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii faktycznie zawiera ta pyszna przyprawa. W tym obszernym artykule ekspert ds. żywienia omówi szczegółowo kaloryczność masła orzechowego oraz jego wartości odżywcze.

Podstawowe składniki masła orzechowego

Masło orzechowe produkowane jest głównie z orzechów, takich jak orzechy arachidowe, laskowe, migdały lub orzechy nerkowca. Orzechy te są źródłem cennych tłuszczów jedno- i wielonienasyconych, białka roślinnego oraz błonnika pokarmowego. Ponadto, w składzie masła orzechowego można znaleźć niewielkie ilości soli oraz, w niektórych wersjach, cukru lub innych substancji słodzących.

Warto zauważyć, że masła orzechowe wysokiej jakości, takie jak te dostępne w naszym sklepie internetowym, składają się wyłącznie z orzechów, bez dodatku olejów roślinnych, konserwantów czy sztucznych substancji słodzących. Dzięki temu zachowują one swoje naturalne właściwości odżywcze i smakowe.

Wartości odżywcze masła orzechowego

Masło orzechowe jest cennym źródłem wielu składników odżywczych, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich:

• Białko: Jedno z głównych składników masła orzechowego. Białko roślinne jest szczególnie ważne dla osób stosujących diety wegańskie lub wegetariańskie.

• Tłuszcze nienasycone: Masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, takie jak kwas oleinowy, oraz wielonienasycone, w tym kwasy omega-3 i omega-6. Tłuszcze te są korzystne dla zdrowia serca i układu krążenia.

• Błonnik pokarmowy: Błonnik zawarty w maśle orzechowym wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

• Witaminy i minerały: Masło orzechowe jest źródłem witamin z grupy B (B3, B6), witaminy E oraz minerałów, takich jak magnez, fosfor, cynk i miedź.

Zalety masła orzechowego dla zdrowia

Poza bogatą zawartością składników odżywczych, masło orzechowe oferuje szereg korzyści dla zdrowia, o ile jest spożywane w rozsądnych ilościach. Do najważniejszych zalet należą:

• Wspomaga zdrowie serca: Dzięki obecności zdrowych tłuszczów nienasyconych, masło orzechowe może przyczynić się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

• Reguluje poziom cukru we krwi: Badania sugerują, że spożywanie masła orzechowego może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą.

• Wspiera pracę mózgu: Witaminy i minerały obecne w maśle orzechowym odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i procesach poznawczych.

• Zwiększa uczucie sytości: Dzięki zawartości białka i zdrowych tłuszczów, masło orzechowe może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu właściwej masy ciała.

Masło orzechowe kcal

Jednym z najczęstszych pytań zadawanych przez osoby dbające o zdrową dietę jest: ile kalorii zawiera masło orzechowe? Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, takich jak rodzaj użytych orzechów, obecność dodatków oraz wielkość porcji.

Według danych żywieniowych, jedna łyżka stołowa (około 16 gramów) masła orzechowego zawiera średnio od 90 do 100 kalorii. Należy jednak pamiętać, że wartość ta może różnić się w zależności od marki i składu produktu.