Zioła na odchudzanie

Czy wiesz, że ponad 90% Twojego apetytu jest zdeterminowane zanim jeszcze usiądziesz do posiłku? Odpowiedzialna jest za to Twoja podświadomość. Dlatego im bardziej możesz oszukać swój mózg, aby myślał, że coś jest apetyczne, a nie mdłe, tym większe masz szanse na trzymanie się diety i ostatecznie zrzucenie tych niechcianych kilogramów. Dlatego też dodawanie ziół do posiłków jest koniecznością. W tym artykule omówimy, które zioła są najlepsze dla utraty wagi i jak mogą pomóc Ci osiągnąć swój cel szybciej.

Sprawdź także: Ile kalorii ma herbata?

Kurkuma – Turmeric

Kurkuma to jasnożółty korzeń, który jest właściwie ziołem. Pochodzi z Azji Południowej, ale obecnie jest uprawiana na całym świecie. Po spożyciu korzeń wytwarza kurkuminę, związek, który ma właściwości przeciwzapalne. Stwierdzono, że to zioło ma znaczące właściwości przeciw otyłości ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Wiadomo również, że ma znaczące właściwości antyoksydacyjne, które są ważne dla utraty wagi. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, zioło to może pomóc złagodzić ból, zapobiec rakowi i poprawić trawienie. Ma również właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i otyłość.

Kurkumę najlepiej przyjmować jako suplement, dodając ją do gorącej wody lub w herbacie. Można ją również spożywać jako przyprawę.

Zobacz także: Kardamon na odchudzanie: Jak stosować?

Pietruszka na odchudzanie

Pietruszka to popularne zioło, które jest szeroko stosowane w wielu kuchniach. Jest dobrym źródłem witamin A, C i K, a także wielu minerałów, takich jak żelazo, cynk i potas. Naukowcy odkryli, że to zioło może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu przechowywanego w organizmie poprzez zwiększenie ilości enzymów metabolizujących w jelitach. Może również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co czyni go dobrym wyborem dla osób, które mają otyłość jako podstawowy warunek. Najlepszą częścią spożywania pietruszki jest to, że ma niewiele kalorii, co czyni ją idealnym ziołem dla osób, które próbują schudnąć.

Pietruszka może być spożywana w sałatkach, zupach lub innych przepisach. Możesz również spożywać ją na surowo lub dodać do swojej ulubionej herbaty.

Kozieradka – Fenugreek

To zioło jest najlepiej znane ze swojej zdolności do zwiększania poziomu testosteronu i pobudzania metabolizmu. To dlatego jest używane w wielu suplementach odchudzających. Badania wykazały, że spożywanie kozieradki może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu przechowywanego w organizmie i zwiększyć ilość energii, którą organizm spala podczas ćwiczeń, co czyni go dobrym wyborem dla osób, które próbują schudnąć. Zioło to może być spożywane jako suplement i najlepiej przyjmować je w postaci tabletek lub kapsułek.

Rozmaryn na odchudzanie

Rozmaryn jest aromatycznym ziołem, które jest używane w wielu włoskich i śródziemnomorskich potrawach. Jest to świetna opcja, jeśli szukasz zioła, które jest zarówno zdrowe, jak i pyszne. Rozmaryn ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy i stwierdzono, że zwiększa metabolizm w organizmie i pobudza metabolizm w sposób naturalny, co czyni go dobrym wyborem dla osób, które próbują schudnąć. To zioło może być spożywane jako herbata lub suplement.

Rozmaryn jest dostępny zarówno w formie świeżej, jak i suszonej. Obie formy są dobre do spożycia, ale świeża forma jest preferowana, ponieważ ma znacznie silniejszy smak.

Zobacz również: Ile kalorii spala jazda na rowerze?

Nasiona Chia

Nasiona chia są świetnym dodatkiem do diety, jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ są doskonałym źródłem białka i błonnika. Są również dobrym źródłem minerałów, takich jak żelazo i magnez. Nasiona te najlepiej spożywać jako suplement, ponieważ nie są one zbyt smaczne, gdy są spożywane jako część zwykłego posiłku.

Nasiona chia można dodać do owsianki, smoothie, muffinów lub innych przepisów. Można je również spożywać jako posiłek, mieszając je z wodą.

Zobacz także: Nasiona Chia: Jak jeść, żeby schudnąć i cieszyć się ich właściwościami?

Czosnek

Wiele badań wykazało, że spożywanie czosnku może pomóc Ci schudnąć i zwiększyć metabolizm. To dlatego jest on zawarty w wielu suplementach odchudzających. Najlepsze w spożywaniu czosnku jest to, że ma on niewiele kalorii. Można go spożywać w różnych potrawach lub spożywać jako suplement.

Możesz dodać czosnek do zup, sałatek, quiches, spaghetti lub innych przepisów. Możesz również spożywać go jako suplement, mieszając go z wodą.

Kolendra

Kolendra to popularne zioło, które jest powszechnie spożywane w daniach meksykańskich i azjatyckich. Jest dobrym źródłem witamin A, C i K, a także wielu minerałów, takich jak żelazo, cynk i mangan.

Zioło to może pomóc w utracie wagi i zwiększyć metabolizm, ponieważ jest bogate w przeciwutleniacze. Może być spożywane jako herbata lub jako suplement.

Mięta i inne zioła

Badania wykazały, że spożywanie mięty lub innych ziół, takich jak koper włoski, bazylia, cynamon lub imbir, może pomóc Ci schudnąć poprzez zwiększenie metabolizmu.

Zioła te są również świetne w łagodzeniu powszechnych problemów żołądkowych, takich jak niestrawność i nudności, co czyni je świetną opcją, jeśli szukasz alternatywy dla leczenia bez recepty.

Możesz dodać którekolwiek z tych ziół do swoich ulubionych posiłków lub spożywać je samodzielnie.

Majeranek na odchudzanie

Jeśli szukasz zioła do odchudzania, które jest bezpieczne i skuteczne, majeranek jest świetną opcją. To zioło było używane do leczenia różnych warunków przez wieki, i okazało się, że jest skuteczne w utracie wagi. W rzeczywistości badania wykazały, że majeranek może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie nawet o 30%. Plus, jest to stosunkowo łatwe zioło do wykorzystania – wystarczy wziąć kilka kropli oleju lub naparu każdego dnia, a będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów utraty wagi. Więc jeśli szukasz zioła, które może pomóc Ci schudnąć bezpiecznie i skutecznie, majeranek jest świetną opcją.

Podsumowanie

Zioła są świetnym sposobem na dodanie smaku do Twoich posiłków, a jednocześnie pomagają Ci schudnąć. Mogą one pomóc Ci zwiększyć metabolizm i obniżyć ciśnienie krwi, jednocześnie zmniejszając ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych.

Zobacz także: Jak szybko i naturalnie spalić tłuszcz?